5 astuces pour bien dormir et pour bien se réveiller le matin !

Coucou tout le monde !✋

Aujourd’hui, je vais vous donner 5 petites astuces pour bien se réveiller et pour être en forme toute la journée.

Moi, je me réveille à 5 h du matin depuis 3 semaines parce que je suis en stage de Boulangerie-pâtisserie (si vous ne le  savez pas je suis en seconde professionnelle pour un bac pro boulangerie pâtisserie. Je suis plus attirée par la pâtisserie !)

  • Ma 1ère astuce c’est de préparer toutes ses affaires la veille ce qui vous met moins de stress pour le lendemain = dormir mieux
  • Mettre sont réveil pas très fort et une musique douce ça réveille lentement le cerveau donc c’est mieux.
  • De dormir 8 à 9 h par nuit vous facilite votre réveil car vous aurez fait vos 5 cycles de 90 minutes en moyenne, attention si vous devez dormir 8 à 9 h je vous conseille de vous coucher 1 h ou 30 minute avant pour que vous ayez le temps de vous endormir
  • Ne mettez pas trop de réveils car quand votre réveil vas sonner pour la première fois votre cerveau va dire c’est bon dans 5 min il y a un autre réveil.
  • Et pour le dernier conseil pour ma part ça m’aide c’est d’écouter de la musique très basse le soir avant de m’endormir car la musique m’aide à m’endormir pour ma part à voir pour chacun.

Voila se sont des petites astuces /conseils qui marchent pour moi. Dites moi si ça vous aidera à mieux dormir ou si vous avez d’autres astuces !😉

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s